3 Cara Cepat Dan Sehat Menurunkan Berat Badan. DIJAMIN AMAN!

3 Cara Cepat Dan Sehat Menurunkan Berat Badan. DIJAMIN AMAN!

Sabtu, 9 Desember 2017 - Kesehatan

Tubuh ideal merupakan idaman bagi sebagian besar masyarakat. Tapi ada kalanya mereka yang memiliki kelebihan berat badan merasa kesulitan untuk menurunkan berat badan menjadi ideal. Seringkali mereka memaksakan diri untuk melakukan diet ketat dan ekstrim agar tubuh bisa segera menjadi langsing.

Dan sayangnya, yang terjadi malah sebaliknya…

Bukannya mendapatkan tubuh dengan berat badan ideal yang mereka inginkan, tetapi malah membuat mereka menjadi sakit dan tidak bisa menjalankan aktivitas sehari-hari.

Sungguh menyebalkan, bukan?

Sebenarnya ada acara yang cukup efektif untuk menurunkan berat badan secara cepat dan tidak membuat Anda kelaparan dan juga sakit-sakitan.

Untuk lebih jelasnya mari kita simak 3 tips menurunkan berat badan lebih aman dan cepat dengan bantuan bahan alami dan memiliki kebiasaan sehat berikut ini.

  • 1. Kurangi Mengkonsumsi Makanan Yang Mengandung Gula Dan Karbohidrat

Mengurangi makan makanan yang mengandung gula dan karbohidrat akan menurunkan kadar insulin Anda, dan hal ini akan menurunkan nafsu makan Anda, sehingga berat badan Anda mulai mengalami penurunan tanpa harus kelaparan.

  • 2. Perbanyak Makanan Yang Mengandung Protein, Lemak Dan Sayuran

Setiap menu makanan yang Anda konsumsi disarankan meiliki kandungan protein yang cukup, lemak nabati dan sayuran rendah karbohidrat.

Sumber protein bisa berasal dari daging, ikan, dan juga telur. Sedangkan untuk lemak nabati bisa berasal dari minyak zaitun, minyak kelapa, minyak alpukat, dan juga mentega. Seperti kandungan yang ada juga pada peninggi badan tiens.

Dan untuk sayuran rendah karbohidrat Anda bisa memperolehnya dari brokoli, kembang kol, bayam, kubis, selada, mentimun, seledri dan masih banyak lagi yang lainnya. Perbanyak porsi ketiga jenis makanan diatas untuk mendapatkan tubuh ideal dengan lebih cepat.

  • 3. Lakukan Olahraga Angkat Beban.

Untuk mendapatkan hasil yang maksimal dalam program penurunan berat badan, lakukan olahraga angkat beban setidaknya 3 kali dalam seminggu. Anda dapat melakukannya di rumah ataupun mendatangi pusat kebugaran atau tempat fitness/gym terdekat.

Lakukan pemanasan, angkat beban, kemudian peregangan. JIka Anda baru pertama kali datang ke tempat seperti ini, ada baiknya Anda meminta bantuan seorang pelatih/instruktur di tempat tersebut agar mendapatkan saran yang tepat dalam melakukan olahraga ini.

Dengan melakukan angkat beban, Anda akan membakar banyak kalori sehingga membatu proses diet Anda. Dan sebagai bonusnya bisa saja tubuh Anda menjadi terlihat atletis.

Tetapi tentu, tidak semua orang gemar melakukan olahraga di pusat kebugaran, dengan berbagai alasan mereka enggan untuk datang kesana. Jika Anda termasuk salah satunya, Anda dapat mengganti porsi latihan angkat beban dengan melakukan olahraga kardio ringan seperti berlari, jogging, berenang atau hanya sekedar jalan kaki saja juga sudah cukup membantu program diet Anda.

Ketiga cara tersebut diatas diyakini sebagai program diet yang cepat dan aman bagi tubuh. Anda tidak perlu menyiksa diri dengan berbagai macam cara ekstrim untuk menurunkan berat badan. Dan salah satu hal yang tidak kalah penting adalah konsistensi dalam melakukan program diet yang sedang Anda lakukan. Selamat mencoba.